很减压的纪录片。遇到挑战或问题时对自己说Iamexcited.而不是Iamcalm.少喝咖啡多喝绿茶，少吃含糖高的食物，多吃坚果水果，多锻炼，多静下来想想。

tips：1.吃甜解壓=飲鴆止渴，控制不住想喝咖啡的話，喝綠茶。2.嘗試meditation

适当的压力，有积极的作用，驱动成功。说:我很兴奋。把焦虑转换为感到兴奋。多糖食物会导致我们的血糖水平飙升，然后再下降，这会导致我们感觉更加焦虑。缓解焦虑:核桃、蓝莓、喝绿茶，及时喝水。适量运动

冥想、运动、健康饮食、不要跳过早餐等有助于管理压力水平。急性压力运用得当可有助于发挥，慢性压力则会令身体分泌过量皮质醇从而对健康造成不良影响。不过说到comfortfood,高糖食物，比如奶茶甜甜圈什么的，自小我就不怎么特别沉溺，长大后明白了糖分的害处，这些食物对我的吸引力更是趋近为零。只有麦辣鸡翅，完全割舍不掉，也不打算放弃了哈哈哈哈。今后也开始记录压力水平吧~分析起来应该很有意思哒。

介绍很一般无非就是改善饮食啦冥想啦给自己加油打气啦

1.多喝水2.吃早饭3.多运动

并没有醍醐灌顶

适量的压力有助于表现，重要是要用身体姿态与心理暗示将其视为兴奋用于动力。长期压力对身体有害，常规锻炼、健康饮食（水果、坚果作为零食）、冥想都有助于减轻压力。

过多关于自我的念头，会扰乱我们的心智。

提供了一些老生常谈的方法论：运动，低糖饮食，冥想。以及一些新颖的又有点感觉神棍的方法：自我欺骗一样的积极暗示。以及没有办法知道自己端粒长度的我，感觉更焦虑了23333

焦虑压力和兴奋在身体上的反应是一样的把压力转换成助力感觉压力的时候要说“Ifeelexited/我感觉很兴奋！”同时摆出自信满满抬头挺胸的姿势/我们无法对生活一直有掌控感掌控不了的时候就把一些情况和压力合理利用/压力大时避免吃甜食和高热量食物可以吃蓝莓核桃杏仁有压力了不要喝咖啡可以喝绿茶吃早餐多喝水吃维C的蔬果橙子/运动调整饮食diet冥想mindfulness真感觉运动饮食冥想这三个管用也是我自己调节压力的方式☺️

压力的真相：在于你如何看待和利用压力。看完才觉得自己原来真的时时刻刻备受压力，可能是忘了拿钥匙可能是妈妈大呼小叫都可以让人心跳加速，陷入情绪化，难以保持理性客观活在当下

健康的逻辑和方法都是相似的，多看就是反复加深记忆的过程。

对抗短期压力：抬头挺胸深呼吸有用，因为产生去肾上腺素的脑区对氧气比较敏感；心跳加速和出汗同时是压力和兴奋的身体反应，所以告诉自己“我没压力那都是兴奋”真的能骗过大脑；主要讲的是生理方面，比起NatGeo的压力纪录片还是差远了

对于压力的解析和应对略浅显。多吃新鲜蔬果坚果坚持规律运动，内观自己的内心是蛮有效果的，缓和压力和舒展紧绷的身体。其效果和冥想打坐等等应该都差不多。自我打气心理暗示在临场发挥的时候也有一些效果。短短50分钟还不够，针对当代社会的stressful还可以做的更深入。

最有价值的部分在于对于已经发现的压力成因的生理生化解释。其他几个小品式的科学实验，尤其是那个明明感到恐惧还让给自己洗脑“我很兴奋！我很兴奋！”的科学实验简直惨不忍睹。

非常精彩

对象最近压力很大，他又不喜欢看外语片，讲给他听又排斥，难搞哦

吃早餐固定运动补充维C内观

急性压力是人体最原始的反应，当我们察觉到危险时，大脑里的恐惧中枢杏仁核，将痛苦的讯号传送到控制中枢，控制中枢再命令肾上腺，开始释放压力荷尔蒙到血液中，这会导致心跳加快输送血液到全身肌肉，并且加快呼吸让大脑吸收更多氧气，让感官变得更敏锐，

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